Comment gérer la pression extérieure et les attentes

Les couples fiancés éprouvent parfois du stress en préparation de leur mariage. Ce n'est pas l'objectif, mais évidemment compréhensible ! Nina : “Il est important de se rappeler que c'est votre fête. Oui, certains peuvent avoir des idées précises ou des attentes. Certains couples finissent par se laisser influencer par ces idées et sentent qu'ils n'ont pas pleinement profité de leur journée ou n'ont pas suffisamment vu leur partenaire. Demandez-vous : de quelle fête allez-vous profiter ? Une grande fête dans un château, ou plutôt un pique-nique intime dans un parc ? Ce jour-là, vous célébrez votre amour et votre mariage qui commence ; c'est là l'essentiel. La façon dont vous le fêtez est entièrement votre choix.”

Faites donc ce que vous voulez, et non ce que vous pensez que les autres attendent de votre mariage. Nina : “Nous pensons, craignons souvent que d'autres aient beaucoup d'attentes ; alors qu'ils ne le font pas. Cela peut vous conduire à une endless loop_. Posez-vous plutôt les questions suivantes :_

‘Que veux-tu ?’

‘Que veut ton partenaire ?’

‘Comment allez-vous le faire ?’

‘Comment en faire votre fête ?’”

Les gens se souviennent surtout des mariages authentiques, individuels et qui vous ressemblent.

Comment gérer la pression interne et le perfectionnisme

La pression peut également découler du perfectionnisme, du refus d'échouer et de la quête du mariage parfait. Nina : “Il y a souvent (trop) de pression sur le mariage. Cela peut venir de l'idée inconsciente que si le mariage est réussi, le mariage en lui-même le sera aussi. Mais qu'est-ce que signifie ‘réussi’ ? Si vous êtes perfectionniste, votre perfectionnisme peut prendre le dessus sur tout le processus de planification, et se placer entre vous et votre partenaire, ce que vous ne souhaitez pas...”

Nous n'allons pas vous dire de lâcher votre perfectionnisme. Cela ne fonctionne pas, dit Nina : “En tant que perfectionniste, vous essayez alors de le laisser tomber de manière ‘parfaite’. Et vous continuez ainsi. Le perfectionnisme est un modèle très profond, que vous devez apprendre à reconnaître d'abord en vous. Vous pouvez vous demander: ‘Pourquoi est-ce que je veux tout rendre parfait ?’ Souvent, cela cache une peur.”

*Foto: Fotograaf: Blooming Tales Photography*

Comment gérer le sentiment que vous planifiez seul votre mariage

Avez-vous l'impression que vous – ou même uniquement vous – planifiez votre mariage, et cela vous dérange-t-il ? Vous demandez-vous parfois : “Pourquoi mon partenaire ne m'aide-t-il pas ?” ou “Pourquoi semble-t-il moins concerné ?” Il peut être utile d'examiner pourquoi cela pourrait être. Nina énumère ci-dessous quelques scénarios possibles.

Le rôle protecteur versus attentiste

Il se pourrait que vous ayez une image précise en tête et que vous souhaitiez voir votre mariage réalisé exactement de cette manière. Vous êtes le plus impliqué, connaissez vos plans de mariage, et adoptez (inconsciemment) un rôle de protection. En même temps, votre partenaire adopte un rôle plus attentiste, se retirant peut-être et restant en retrait, pensant : “Rien de ce que je dis n'est bon.”

Nina observe souvent cette dynamique chez les parents : “C'est ce qu'on appelle maternal gatekeeping_, où les mères, ayant porté l'enfant et accumulé la plupart des connaissances lors de lectures, sentent qu'elles connaissent mieux leur enfant. Elles ont donc du mal à laisser quelqu'un passer la ‘porte’ vers leurs enfants. Les pères, de l'autre côté, attendent souvent le moment où ‘mon enfant rampe, je pourrai me connecter’, ‘quand il pourra parler, alors...’. La mère protectrice pense : ‘Tu ne prends pas d'initiative’, tandis que le père attentiste pense : ‘Tu ne me laisses pas passer la porte.’ Comment aborder ceci ? Nommez cette dynamique et discutez-en sans pointer du doigt ; cela aide beaucoup à avancer ensemble.”

Vision différente

Il est possible que votre vision du mariage de rêve ne soit pas ce que votre partenaire souhaite. Nina : “Il se peut que votre partenaire soit très introverti et doive dépasser ses limites, par exemple en prononçant soudainement des vœux devant 200 personnes. Il pourrait vivre la journée avec beaucoup de stress, simplement pour répondre ‘aux attentes’. C'est vraiment intense...”

Trouver une solution commune

Nina continue : “Ce n'est pas ‘toi et moi contre l'autre’. Regardez plutôt ce qui est commun : votre mariage et ce qui vient ensuite. Si dans une relation, vous êtes opposés autour d'un sujet, voyez le sujet comme quelque chose de commun. Ne vous opposez pas, mais rassemblez-vous autour du sujet : ‘Comment allons-nous procéder ?’”

“Il est important de présenter vos préoccupations de manière non agressive. Dites par exemple : ‘Je remarque que la façon dont nous organisons notre mariage me stresse beaucoup. J'aimerais que nous puissions en parler et voir ce que tu veux, ce que je veux, et trouver quelque chose qui fonctionne pour nous deux.’”

Le véritable enjeu

Nina : “Je trouve une scène très belle dans Friends, où Monica panique au sujet du budget de leur mariage, et Chandler dit : ‘Je veux aussi cette fête, mais je veux surtout le mariage qui vient après’. Il le dit très bien : ce n'est pas seulement la fête, mais ‘toi et moi, et notre avenir’.”

En résumé, le stress lors de la planification d'un mariage provient souvent des attentes (présumées) des autres, et de la pression que nous nous imposons. Nina : “Posez-vous toutefois la question : que voulez-vous ? En dehors de tout, que voulez-vous vraiment ? Peut-être que la réponse sera : ‘Mon partenaire, ce jour-là avec mon partenaire.’”

À propos de Nina Mouton

Nina Mouton est psychologue clinicienne, psychothérapeute, auteur, conférencière, chroniqueuse, spécialiste de la bienveillance, penseuse créative et maman. Elle est une autorité dans le domaine de l'autosoins et de la parentalité bienveillante - des sujets sur lesquels elle a écrit plusieurs livres best-seller et créé des parcours en ligne. Pour Nina, l'autosoins est le commencement de tout : “Vous ne pouvez vraiment vous connecter à vous-même et aux autres que si vous prenez soin de vous. C'est là que ça commence. Et c'est pourquoi il est nécessaire de se connaître vraiment.”

Pour en savoir plus sur ce sujet, consultez ces liens :

Nervosité ? Voici comment éviter le stress supplémentaire

Premiers Secours : Aide pour l'organisation de mariage

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Je vais me marier ! Que faire maintenant ? Comment gérer le stress, la pression et les attentes lors de la planification de votre mariage, selon Nina Mouton